MATERIAL DE GIMNASIO: GOMAS ELÁSTICAS FITNESS

nueva sesión de entrenamiento en actividad física hoy os traigo una rutina con una banda elástica no tenéis excusas para no llevarlos a ningún sitio sto que os acompañe como el dni sesión de entrenamiento con gomas 15 minutos en forma operación detallitos potentes kings de playa vamos venga hoy os traigo al canal una sesión que vamos a utilizar solamente una banda resistencia media en el link de la descripción podéis ver el cuál es el pack que recomiendo relación calidad-precio al que utilizó yo y una banda resistencia sin ningún tipo de soporte no lo podemos enganchar podemos irnos a cualquier sitio no hay excusa para no llevar esto encima así que sin más preámbulo potemkin para arriba empezamos presión al calentar tira un poquito aquí nada más y vice sentadilla tira un poquito vengamos del 10 9 8 baja bien 7 6 [Música] venga baja bien arquea espaldas
2 1 vale arriba separa un poquito más más resistencia a la distancia anchura más separados tira atrás y en cojo todo intentándolo pegar atrás tal que así venga

10 9 8 7 6 y mira hacia delante y arquea espalda 5 4 3 aguanta un poquito más arriba 21 permanece ahora encogida atrás con el agarre está más tenso que antes llevamos los vices no se rompe 10 9 8 7 432 1 muy bien aflojamos resistencia los codos por delante atrás un poquillo 15-14 543 2 muy despacio ahora 1 muy despacio me quedo arriba y pasó a hombro 10 9 8 7 intenta pegar la goma a la barbilla y al que atrás 6 a 5 3 2 1 vale tenga la cojo más de momento empiezo arriba flexión o la enganchó me coloco primero iba a crear una tensión de roce 9 7 mira qué detalles te estoy haciendo hombro 4 3 2 1 muy bien me queda esa

posición la que termine y sigo haciendo hombros 10 hasta de suficiente 9 8 y viernes 54 321 esas vueltas abajo o tira de hombro bueno pasamos delante se paró un poco flexiona la pierna solamente en una mano y la otra puedo estar agarrando algo sujetándome entonces glúteos tenga altura media una pierna agárrate algo 15 13 no llegues arriba y sueltes de espacios más espacios 10 987 54 321 arte pido algo agárralo 10 9 [Música] hay 54 21 vale muy bien venga tenemos cuatro minutos y medio así que va la cosa bien vamos a aprovechar el tiempo la rutina nos vamos arriba 15 14 3 [Música] 10 ahora se nota también en el glúteo de la pierna fija [Música] para mí

Música] uno mantenga allí es que bien hablar de algo que quieres venga voy a hacer 10 9 7 5 [Música] 321 [Música] hoy [Música] oye cógela lineal v mientras cojo aquí delante lo paso por atrás y voy a arriba esto por ejemplo una banda de resistencia mayor no podrías hacerlo sin embargo a ésta si quieres añadirle más tensión para añadirle más distancia u otra goma lo tiene vamos a hacer 10 y vamos a intentar no subir aquí y el resto 10 9 y si fuese demasiada tensión mínimo 90 grados mínimo está arriba si duele un poquito el hombro puede con el ángulo de la muñeca codo también un poco con la palma mirando hacia mí 1 ale cambio or atrás fijo abdomen rece arriba [Música] d ingenieros de tuerza [Música] 1 [Música] ya estuve en duda ya deja esa pierna y atrás la iguala pena que tenga y hombro sigo con hombros frontales bien ojo 4 vamos rey 2 [Música] 1 muy bien

seguimos con los truquitos un ejercicio bueno primero lo enseño bien voy a pisar la con el talón de momento con una porque yo ahora mismo no sé si esa tensión es suficiente no y ahora y aquí y arriba creo que está bien un poquito más vamos a hacer tristes aquí intenta los codos no importa que los separen un poquillo que respete el hombro quien empieza conmigo vamos hasta arriba cuidado con la espalda es que dar un poquito redondea la dónde bien 9 8 más rápido 7 6 5 4 3 2 1 [Música] y buena bueno algún compañero me preguntaba y como dices me coloco la goma detrás con el primero tienes la otra le das la vuelta like es como el nudo las corbatas muy fácil verlos bueno vamos a empezar aquí flexión y tío y 9 [Música] 8 7 6 llega adelante truquito mete los codos 5 4 3000 yo no dejo de pensar 2 1 la ley era sin descanso aquí abajo

flexión una pierna siempre arriba 10 9 [Música] tú 2 1 sigo sin gomas el mismo ejercicio 10 9 a 5 13 2 1 y el mismo ejercicio de flexión con rodilla apoyada hasta abajo 1 abajo 10 9 [Música] mire nada los cuatro somos tres una buena serie buena esta serie sigue con la mochila y ahora voy hacia arriba un poco seguimos trabajando la parte superior del pecho 1 2 arriba ay 9 8 7 6 5 batres normal que se cree que los hombros 1 ainhoa bueno deshago el nudo la banda en línea y en línea aquí hubo viento para tristes ya que atrás puedes juntar las manos si quieres hacia delante triste tengo empezamos 15 14 3 de estabilidad 12 10 [Música] 7 6 5 4 3 2 1 venga no puede faltar uno de mis favoritos para tristes inclinó 10 9 8 6 5 aguanta arriba [Música] 321 es el

mismo pie para que veáis otra modificación más atrás más separado puede valer [Música] y nos ahorramos de pisar la otra vez la goma 9 8 [Música] 6 5 [Música] 321 de rodillas lo tengo enganchado el pie hoy arriba [Música] y con esta mano la línea a línea la goma por estar de rodillas puesto que aquí como queráis 10-9 76 13 21 debía usar el mismo agarre abajo en el mismo anclaje en el rápido ya tú eres 8 54 2 y no es que llega un momento imposible más estamos arriba vamos arriba fueron anclaje apoyos

anchura bastante separadas un poquito generoso esto cebolla hombre dice y un hombre dice y el otro 2 y 1 2 deja un poquito más 1 10 9 [Música] 8 a 7 ayer [Música] 5 4 [Música] 3 2 una más última [Música] para recuperar 10 segundos vamos a hacer el último ejercicio no sé a qué me caliente se me ocurre alguno más bueno anchura muy rápido vamos a calcular 30 segundos velocidad rápida para hacer este servicio rápido no importe no me veáis que lo haga corto porque importa es la velocidad 43 21

más tiempo no importa que vaya rápido [Música] una mestiza en la goma invitamos a ver los pies que se pincha [Música] 8 7 6 5 4 3 2 1 [Música] no me hagáis la gracia la broma que está atrás parece otra cosa y el segundo os he engañado ya estamos puesto qué es 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 y último de verdad 10 segundos vamos a compaginar el salto con el vídeo [Música] pan y 14 211 98 65 los tramos 3 2 1 [Música] en qué 17 minutos casi casi 17 minutos tan mal y

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